Вагітність – прекрасний та хвилюючий етап в житті жінки. Чим він особливий та як потрібно дбати про своє здоров’я?
Вагітність в першому триместрі – це період від першого дня останньої менструації до закінчення 12-го тижня вагітності. Це період важливих фізіологічних змін та розвитку плода.
Можливі симптоми вагітності:
Відсутність менструації.
Ранкова нудота або блювота: токсикоз один з найпоширеніших симптомів настання вагітності, він супроводжується нудотою, блювотою, зміною смаку. Може спостерігатись повна відсутність апетиту та відмова від їжі. Одна з причин його появи – дефіцит вітамінів та мінералів. Вітаміни для вагітних важливі, тому раціон має бути збагачений вітамінами групи В, С та Е, цинком та кальцієм.
Втома: вагітність може супроводжуватися відчуттям виснаження, сонливості та втоми. Це пов'язано з гормональними та фізіологічними змінами в організмі.
Чутливість грудей: молочні залози можуть стати більш чутливими та набряклими. Це теж пов'язано з гормональними змінами.
Незрозумілі зміни настрою.
Зміни в відчутті смаку та запахів: жінка може відчувати звичні смаки та запахи «по-новому», або відчувати відразу до того, що любила раніше.
Часте сечовипускання.
Харчування під час 1 триместру вагітності
Вагітність – це особливий період у житті жінки, й харчування під час 1 триместру вагітності має велике значення для забезпечення здоров'я майбутньої матері та розвитку плода. Важливо дотримуватись збалансованого раціону і поповнювати організм необхідними поживними речовинами.
Поради щодо харчування вагітних:
Збалансованість раціону: споживайте різноманітні продукти, що містять багато вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Краще уникати продуктів з великою кількістю калорій, таких як газовані напої, вироби з тіста, продукти з консервантами та солодощі.
Фолієва кислота: до вагітності та під час неї важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, яка допомагає уникнути вроджених вад у плода.
Залізо: забезпечення належного рівня заліза важливе для формування еритроцитів, а також для підтримання здоров'я матері.
Кальцій: потрібно забезпечити достатнє споживання кальцію для зміцнення кісток та зубів як у майбутньої матері, так і у плода.
Пийте чисту воду: достатнє споживання чистої води допомагає уникнути утворення сечокам'яної хвороби.
Уникайте алкоголю.
Що таке токсикоз
Токсикоз (також відомий як ранкова хвороба) – це сукупність симптомів, які можуть виникнути в ранній стадії вагітності, зазвичай в першому триместрі. Це стан, при якому вагітна жінка відчуває дискомфорт, нудоту, слабкість.
Основні ознаки токсикозу:
Ранкова нудота: зазвичай виникає вранці, але також може тривати протягом дня.
Блювання.
Чутливість до запахів та смаків: може підвищитись чутливість до запахів, і деякі запахи чи смаки, які раніше не спричиняли дискомфорт, тепер можуть викликати нудоту.
Втома.
Втрата апетиту.
Токсикоз вагітних зазвичай виникає внаслідок змін гормонального рівня в організмі жінки та інших фізіологічних змін, які відбуваються під час вагітності. У більшості випадків токсикоз є нормальним явищем та зникає після першого триместру вагітності. Проте у деяких випадках токсикоз може бути сильно виснажливим та вимагати лікарського втручання.
Як усунути токсикоз
У більшості випадків токсикоз проходить сам по собі після першого триместру. Проте є деякі кроки, які допоможуть полегшити симптоми:
Дрібні перекуси: спробуйте їсти маленькими порціями протягом дня, щоб уникнути відчуття голоду, яке може підсилювати нудоту. Якщо ви відчуваєте нудоту вранці, спробуйте робити легкі перекуси (крекери або сухарики).
Утримуйтесь від вживання жирної та смаженої їжі: «важка» їжа може підсилювати нудоту, спробуйте обирати легкі, здорові страви.
Уникайте запахів, які спричиняють нудоту: Якщо певні запахи спричиняють нудоту, намагайтеся їх уникати. Обирайте засоби по догляду за тілом без сильних ароматизаторів та дуже легкі парфуми.
Застосовуйте ароматерапію: аромати лаванди, м'яти та імбиру можуть допомогти заспокоїти нудоту.
Регулярний відпочинок: під час токсикозу жінки відчувають втому, тому організму потрібне відновлення та достатній відпочинок.
Підтримка гідратації: важливо пити достатню кількість чистої води, щоб уникнути виснаження та зневоднення.
Пробіотики: дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти знизити інтенсивність симптомів токсикозу. Перед вживанням будь-яких харчових добавок чи ліків завжди звертайтеся до свого лікаря.
Консультуватися з лікарем: якщо токсикоз важкий, зверніться до свого лікаря для отримання порад та можливого лікування.
Фізична активність під час 1 триместру
Фізична активність під час першого триместру вагітності корисна для здоров'я майбутньої матері та розвитку плода. Однак важливо дотримуватись певних обмежень та підходити до фізичних вправ з розумінням, оскільки тіло вагітної жінки зазнає значних змін.
Поради щодо фізичної активності під час першого триместру вагітності:
Консультація лікаря: Перед тим, як розпочати будь-які фізичні вправи, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Він зможе визначити ваші індивідуальні потреби та рекомендації щодо вправ, які підійдуть вам.
Уникайте виснаження: в першому триместрі може бути важко через токсикоз та втому. Не дозволяйте собі перенапруження, відчувайте своє тіло і приділіть йому достатньо часу для відновлення.
Уникайте занять у спеку.
Вибирайте безпечні вправи: зверніть увагу на вправи з низьким ризиком травм, переконайтеся, що вони не створюють перевантаження на живіт та спину. Плавання, йога для вагітних, ходьба та спеціальні аеробні вправи для вагітних – хороший вибір.
Звертайте увагу на дихання: пам'ятайте про правильне дихання під час фізичних вправ, уникайте зайвого напруження.
Слідкуйте за симптомами: якщо під час фізичної активності ви відчуваєте біль у животі, з’явились виділення чи кровотеча, негайно припиніть заняття та зверніться до лікаря.
Догляд за тілом у 1 триместрі
Догляд за тілом під час першого триместру вагітності дуже важливий, оскільки майбутня мама має відчувати себе здоровою та привабливою. Поради щодо догляду за тілом під час першого триместру вагітності:
Гігієна: регулярно мийте руки, особливо перед вживанням їжі. Регулярний душ полегшить стан при токсикозі, набряках.
Відпочинок та сон: намагайтеся спати 7-9 годин вночі, і за можливості відпочивати вдень, щоб знизити перевантаження організму.
Уникайте стресу.
Вибирайте правильний одяг: одягайте зручний та вільний одяг, який не стискає живіт. Речі мають бути з натуральних тканин та пропускати повітря до шкіри.
Користуйтесь засобами зволоження шкіри: креми, лосьйони, спеціальні олії для вагітних запобігають утворенню розтяжок на шкірі.
Аналізи в першому триместрі – постановка на облік
Під час першого триместру вагітності важливо здати аналізи та пройти обстеження, щоб відстежити стан здоров'я вагітної та забезпечити належний розвиток плода. Ключові аналізи та обстеження, які можуть бути рекомендовані у першому триместрі вагітності:
1.
Загальний клінічний аналіз крові.2.
Рівень гемоглобіну та гематокриту.3.
Рівень глюкози: допомагає виявити можливий ризик гестаційного цукрового діабету.4.
Група та резус-фактор крові: важливо знати для профілактики конфлікту резус-факторів матері та дитини.5.
Загальний аналіз сечі: виявляє можливі порушення нирок та сечовивідних шляхів.6.
Аналіз сечі на білок: допомагає виявити можливі патології нирок.7.
Аналізи на інфекції:
Перевірка на вірусні інфекції (гепатити B і C, ВІЛ, сифіліс).
Аналіз на TORCH-інфекції (токсоплазмоз, цитомегаловірус, герпес, краснуха.
Аналізи на статеві інфекції: інколи може бути рекомендовано проведення аналізу на статеві інфекції (хламідіоз та гонорея).
1.
УЗД 1 триместру: ультразвукове дослідження дає можливість перевірити розвиток плода, визначити термін вагітності, підтвердити наявність серцебиття плода та інші параметри.
Пренатальний скринінг
Пренатальний скринінг – це серія тестів та обстежень, які використовуються для виявлення можливих вроджених вад у плода та визначення ризику виникнення таких станів. Це дослідження допомагає вчасно виявити можливі проблеми та прийняти відповідні рішення щодо лікування.
Пренатальний скринінг 1 триместру може включати наступні складові:
1.
Ультразвукове дослідження: дає можливість визначити розміри плода, структури органів та систем, а також виявити можливі вади у розвитку. Проводиться на 11-13 тижні.2.
Біохімічний скринінг:Подвійний тест: включає в себе аналіз крові вагітної на рівень білка PAPP-A (плацентарний асоційований протеїн) та бета-ХГЛ (хоріонічний гонадотропін людини). Він допомагає визначити ризик виникнення вроджених вад, таких як синдром Дауна.
Потрійний тест: до попередніх двох компонентів додається аналіз рівня альфа-фетопротеїну (АФП) в крові вагітної. Це допомагає виявити можливі аномалії, такі як патології шлунку чи спинного мозку (спінальна грижа або міжхребцева) у плода.
3.
Комбінований скринінг: це поєднання двох або трьох вищезгаданих тестів, щоб отримати більш точний прогноз ризику вроджених вад.4.
Неінвазивний пренатальний тест (НІПТ): це новітній тест, який аналізує ДНК плода в крові матері. Він може надати докладнішу інформацію про ризик виникнення хромосомних вад.5.
Амніоцентез: це процедура, під час якої взятий зразок амніотичної рідини з міхура навколо плода для аналізу хромосом. Амніоцентез дозволяє визначити стать плоду, групу крові, наявність гіпоксії, а також такі хвороби як гемофілія, м'язова дистрофія Дюшенна.
