Рішення про народження дитини – важливе рішення, і якщо ви плануєте вагітність, варто внести деякі зміни у власне життя та знати індивідуальні особливості свого організму, аби мінімізувати усі ризики невдалих спроб.
Як швидко завагітніти?
Один із найкращих способів збільшити ваші шанси завагітніти – знати, у які дні відбувається овуляція, і планувати секс приблизно в ці дні.
У період овуляції, яєчники вивільняють зрілу яйцеклітину, яка рухається приблизно добу матковими трубами і, якщо протягом цього періоду вона запліднюється спермою, жінка може завагітніти.
Отже, жінки зазвичай здатні до зачаття протягом приблизно 7 днів кожного менструального циклу: 5 днів до овуляції та в день овуляції. Ви також можете завагітніти через день або два після овуляції, але це менш імовірно.
Складаємо графік фертильності
Більшість жінок відстежують свій менструальний цикл та інші ознаки фертильності, щоб розуміти, коли у них овуляція, деякі застосовують цей метод, щоб запобігти вагітності, а інші – для спроб завагітніти.
На сьогодні є багато спеціальних додатків за допомогою яких можна легко скласти графік свого циклу та визначити фертильні дні. Також можна використовувати тести на овуляцію, які можна купити в аптеці.
Як часто потрібно займатися сексом, щоб завагітніти?
Коли ви плануєте зачаття дитини, важливо не як часто треба займатися сексом, а у які дні. Це не означає, що треба відмовитись від статевого життя і дотримуватись розкладу фертильних днів, варто пам’ятати секс під час овуляції – збільшує шанси на зачаття у рази. Регулярність занять сексом має насамперед залежати від вашого бажання.
Чи шкодить щоденний секс на спроби завагітніти?
Дослідники стверджують, що утримання від сексу протягом 1-2 днів може підвищити якість сперми, тому перерви в сексі можуть збільшити шанси на зачаття
О котрій годині найкраще займатись сексом, щоб завагітніти? Вчені відділення репродуктивної ендокринології Університетської клініки Цюриха дослідили, що, найкращий час для сексу для зачаття дитини – до 7:30 ранку в березні, квітні та травні. Саме вранці у весняний період якість сперми виявилась найвищою.
Чи впливає лубрикант на ваші шанси завагітніти? Деякі дослідження показали, що лубриканти на водній основі, можуть зменшити рух сперматозоїдів на 60%. Але не варто засмучуватися, принаймні поки що: хоча ці лабораторні дослідження викликають занепокоєння, інші дослідження виявили, що лубриканти не мають негативного впливу на фертильність. Це означає, що ви можете використовувати їх, намагаючись завагітніти.
Чи важливі пози щоб завагітніти, щоб швидше завагітніти? Досі експерти все ще не мають переконливих доказів та відповідей на це питання. Це означає, що ваша улюблена поза – найкраща для зачаття. Головне: щоб секс був комфортним для обох партнерів.
Не зациклюємось на процесі та бажаному результаті
Часто, коли пари намагаються завагітніти, вони настільки сильно зосереджуються на своєму репродуктивному здоров’ї, що нехтують загальним станом організму. Життя стає сповнене календарів овуляцій, вікон фертильності та сексу за розкладом. Головне – не забути приділяти увагу своєму здоров’ю загалом, оскільки такі проблеми, як вага, куріння, стрес також можуть вплинути на фертильність.
Перш ніж завагітніти, варто підготувати свій організм, щоб підвищити ваші шанси завагітніти, наприклад приймати пренатальні вітаміни з фолієвою кислотою, вносити корисні звички у свій раціон і відмовитися від шкідливих.
Планувати вагітність краще втрьох: ви, партнер і лікар
Якщо ви плануєте незабаром завагітніти, зверніться до свого лікаря – професійна консультація збільшить шанси завагітніти. Вам і вашому партнеру бажано пройти медичне обстеження, щоб обговорити будь-які проблеми, які можуть вплинути на фертильність або вагітність.
Уникаємо стресових ситуацій
Намагайтесь уникати стресу у вашому житті, оскільки він впливає на репродуктивну функцію. Спробуйте застосовувати різні техніки розслаблення, йогу, медитацію або глибоке дихання.
Дослідження показують, що сильний стрес може знизити ваші шанси завагітніти, спричиняючи різке зниження рівня гормонів і зменшення цервікального слизу (овуляційні виділення).
Залучіть свого партнера до процесу планування вагітності, щоб підтримувати одне одного фізично та емоційно.
Що робити щоб завагітніти: раціон харчування має значення
Здорова їжа сприяє фертильності. Корисні жири, такі як омега-3, можуть підвищити кількість і рухливість сперматозоїдів . Тож додайте до свого раціону рибу, зелень та волоські горіхи.
Запропонуйте партнеру устриці, адже вони містять цинк, що підвищує вироблення сперми та тестостерону. Якщо ваш партнер не любить устриці, він може отримати свою порцію цинку з нежирної яловичини, птиці, молочних продуктів, горіхів або яєць, хоча цей вид морепродуктів має найвищу концентрацію цієї поживної речовини.
Цитрусові, помідори та ягоди містять вітамін С, який покращує якість сперми. Морква, червоний перець і абрикоси містять багато вітаміну А, який запобігає низькій активності сперматозоїдів. Батат збагачений всіма трьома речовинами — фолієвою кислотою, А і С.
Більше кальцію: додайте також у щоденний раціон молочні продукти Дослідження показують, що одна порція цільного молока або сиру може знизити ваші шанси на овуляційне безпліддя (нездатність виробляти здорові яйцеклітини).
Вітаміни. Дані свідчать про те, що вітамін D, залізо і цинк важливі поживні речовинами для покращення фертильності.
Залізо і цинк також може бути корисним для фертильності. До того ж жінки, які намагаються завагітніти, повинні приймати пренатальну добавку, що містить 400 мг фолієвої кислоти.
Зниження рівня споживання кофеїну. Є чимало досліджень, які показують, що надмірна кількість кофеїну знижує шанси зачаття. Тому, якщо ви дійсно хочете завагітніти найближчим часом, обмежте споживання кофеїну до 200 мл на день.
Вплив ваги на шанси завагітніти. Вираховуємо свій ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) — це вага людини в кілограмах, поділена на ріст в метрах у квадраті. ІМТ допомагає визначити оптимальну вагу людини.
Недостатня вага (ІМТ менше 18,5)
Нормальна вага (ІМТ від 18,5 до 24,9)
Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9)
Ожиріння (ІМТ 30 або більше)
Недостатня, надмірна вага, а також ожиріння можуть спричинити проблеми під час вагітності. За даними Американського товариства репродуктивної медицини (ASRM), понад 70% жінок із безпліддям, що мають зайву вагу, могли б завагітніти, якби схудли.
Надмірна вага та ожиріння впливають на фертильність
Недостатня вага може спричинити припинення вироблення естрогену в організмі, що є причиною нерегулярного менструального циклу. У вас можете припинитися овуляція та менструація.
Щоб збільшити шанси швидко завагітніти варто привести своє тіло у форму, досягти здорової ваги. Ви можете зробити це, збалансувавши свій раціон і рівень активності. Але вам може знадобитися лікар або спеціаліст, щоб допомогти виявити та вилікувати основні проблеми зі здоров’ям, які впливають на вашу вагу.
Чому не виходить завагітніти?
Спеціалісти кажуть, якщо ви намагаєтеся завагітніти принаймні від шести місяців до року і вам більше 35 років, ви можете бути кандидатом на ЕКЗ
Також жінки можуть спочатку спробувати внутрішньоматкову інсемінацію, перш ніж звернутися до ЕКЗ. ВМІ – це лікування фертильності, яке передбачає введення сперми безпосередньо в матку за допомогою катетера для збільшення шансів на зачаття.
Ці рекомендації можуть допомогти підвищити ваші шанси на зачаття, але важливо пам'ятати, що кожна сім'я унікальна, і результати можуть різнитися. Тому рекомендуємо звернутися до свого лікаря за індивідуальною консультацією.
