Чи можна вагітним робити масаж
Під час вагітності організм жінки зазнає численних змін: збільшення маси тіла, навантаження на хребет та тиск на внутрішні органи, зменшення еластичності шкіри, перепади артеріального тиску, набряки, поява стрій тощо. З більшістю цих незручностей допоможе впоратись комплекс дородового догляду, у тому числі масаж. До початку курсу масажів огляд та консультація гінеколога є обов'язковим.
Корисний вплив пренатального масажу:
робить шкіру пружною, допомагає позбутись целюліту;
поліпшує кровообіг;
покращує роботу імунної системи;
покращує функціонування лімфатичної системи та відтік лімфи;
знімає емоційну та фізичну напругу;
поліпшує сон та усуває безсоння;
допомагає зменшити з набряками.
Вчені дослідили, що у вагітних жінок, які проходили курс масажу, знижувався рівень стресу, тривоги та проявів депресії.
Який масаж можна робити вагітним
Після консультації з лікарем, потрібно знайти кваліфікованого масажиста з медичною освітою. Не соромтесь просити показати документи, що підтверджують медичну освіту. Фахівець з медичною освітою розуміє анатомію та фізіологію тіла, що допоможе уникнути травм та досягти кращих результатів від масажних процедур. Крім того знання медичних принципів дозволяє уникнути потенційно небезпечних технік та прийомів, які можуть зашкодити під час вагітності.
Вагітним жінкам, без протипоказань дозволені наступні види масажу:
Масаж спини. Цей вид масажу знижує навантаження на хребет та зменшує больові відчуття. Надзвичайно корисним такий масаж буде в 2-3 триместрах, оскільки у цей період підвищується навантаження на хребет.
Шийно-комірцевий масаж. Допомагає відновити та розслабити м'язи шиї. Цей масаж можна робити на будь-якому періоді вагітності.
Масаж голови. Допомагає зняти біль та стрес, покращити психоемоційний фон та кровообіг.
Лімфодренажний масаж рук та ніг. З кожним наступним місяцем вагітності у жінки росте живіт, через що збільшується навантаження на опорно-руховий апарат. Лімфодренажний масаж допомагає у боротьбі з набряками, прискорює крово- та лімфообіг, метаболізм. Процедура є гарною профілактикою варикозної хвороби.
Тайський масаж. Він є дуже делікатним та в основному, складається з погладжування та інших легких масажних прийомів. Тайський масаж часто доповнюється олією з натуральних інгредієнтів.
Звичайний та скульптурний масаж обличчя. Ці типи масажу зміцнюють м'язи обличчя, покращують колір шкіри, прискорюють рух лімфи та кровообіг, розгладжують мімічні зморшки, допомагать впоратися із висипами, підтягують та освіжають шкіру. Такий масаж можна робити і самостійно.
Якість шкіри обличчя та тіла можна покращити за допомогою сухого масажу щіткою. Використання масажної щітки допомагає боротися з целюлітом та підвищує пружність шкіри. Щітка має бути виготовлена із натуральної щетини, під час її використання не можна сильно натискати на шкіру, щоб не подразнити її та не травмувати.
Масаж промежини. Найкраща профілактика розривів під час пологів – це спеціальний масаж. Масаж промежини покращує кровообіг та підвищує еластичність. Масаж промежини перед пологами жінка робить сама, необхідно починати робити на 32 тижні вагітності, після теплого душу, коли організм розслаблений, застосовуючи спеціальні масла.
Правила проведення масажу вагітним
Як робити масаж вагітним правильно? Основні принципи – безпека та комфорт майбутньої мами та малюка. Існують кілька правил для проведення комфортного та корисного сеансу масажу вагітним:
1.
Масаж потрібно проводити через 1-1,5 години після прийому їжі. На голодний шлунок або відразу після їжі робити масаж не рекомендується.2.
На процедурі важливо зайняти зручну позу. Краще лежати на спині або на боку.3.
Після масажу краще полежати 15-20 хвилин.4.
Ефірні олії потрібно використовувати обережно, через вірогідність виникнення алергічних реакцій.5.
Під час виникнення будь-яких неприємних, а тим більше больових, відчуттів масаж необхідно припинити.6.
Тривалість одного сеансу має бути не більше 30-40 хвилин.7.
Масаж голови та шиї вагітної потрібно робити у положенні сидячи.8.
В основі процедури масажу повинні бути розтирання та погладжування. Саме такі масажні рухи безпечні та не зашкодять жінці у положенні.9.
Якщо під час масажу майбутня мама лежить на боці, під живіт обов'язково потрібно підкладати м'який валик або подушку.
Протипоказання до масажу під час вагітності
Робити масаж вагітним категорично заборонено впродовж перших 12 тижнів вагітності. У цей період в організмі малюка формуються найважливіші системи життєдіяльності, тому майбутній мамі у цей час необхідно особливо уважно слідкувати за своїм здоров'ям.
Починаючи з другого триместру вагітним можна починати ходити на сеанси масажу, але тільки після консультації з лікарем. Є види масажу, які заборонені під час вагітності:
масаж з використанням банок;
гідромасажні гарячі ванни;
сильні та різкі рухи під час масажу;
усі види апаратного масажу.
Також під час масажів варто обходити зони п'ят, куприка, крижа та ахіллового сухожилля, вони дуже чутливі до натискання.
Протипоказання до масажу під час вагітності:
гестоз, токсикоз, тонус матки, загроза викидня;
сильні болі в спині;
варикозне розширення вен;
інфекційні захворювання;
дерматологічні захворювання;
тромбози;
гіпертонія;
захворювання серця та ШКТ;
астма;
застуда - з температурою, кашлем, болями в горлі та слабкістю в тілі;
підвищений тиск.
