Період вагітності та настання пологів – це час неймовірної радості, але й великої відповідальності для майбутніх батьків. Підготовка до пологів є ключовим аспектом забезпечення безпеки та комфорту як для жінки, так і для майбутньої дитини.
Коли потрібно починати готуватись до пологів?
Народженими вчасно вважаються малюки, які з'явилися на світ з 37-го по 42-й тиждень вагітності. Але бути готовою їхати до пологового будинку жінці без додаткових ризиків варто вже з 32-34-го тижня. За статистикою, 60-70% передчасних пологів припадає на 34-37 тиждень вагітності. Тому готуватися варто завчасно.
Починаючи від 35 тижня вагітності жінка відчуває у собі певні зміни як у психологічному плані так і фізичному. Бажання все переобладнати, оновити, облаштувати має назву – синдром гніздування у вагітних. Це перші прояви материнського інстинкту, адже це природне бажання надати малюку чисту, затишну і безпечну оселю. Зазвичай потяг до кардинальних змін, генеральних прибирань, нових покупок трапляється раптово, має масштабні задуми і відбувається у шаленому ритмі.
Також, за кілька тижнів до пологів у вагітних можуть виникати хибні перейми – нерегулярні короткочасні ритмічні скорочення матки, їх ще називають тренувальні перейми або перейми Брекстона-Гікса. І це лише кілька передвісників, які вказують на те, що пологи вже незабаром.
Чому важлива підготовка до пологів?
Незадовго до пологів деякі вагітні жінки стикаються з почуттям страху та хвилюваннями. Це цілком нормальні емоції для майбутніх мам, особливо для тих, хто чекає на первістка. Попри всю природність процесу, пологи це достатньо складний та відповідальний момент, і для того що все відбулося максимально позитивно і безпечно для породіллі і дитини – жінці треба чимало знати про родовий процес як фізично, так і психологічно.
Лікарі зазначають, що психопрофілактика під час вагітності достовірно знижує частоту екстрених кесаревих розтинів, тому позитивний настрій жінки – це вже величезний успіх на народження дитини природним шляхом.
Психологічна підготовка до пологів
Як ми вже зазначали, психологічна підготовка до пологів є невід'ємною частиною процесу вагітності, що допомагає майбутній матері подолати емоційні виклики, зменшити тривожність і страх перед невідомим та створити позитивний і комфортний досвід народження дитини. Пологи можуть викликати різні емоції, від радості та відчуття припливу сил до тривоги та страху, знання технік релаксації та глибокого дихання допомагає жінці контролювати стрес та тривожність під час пологів. Ці техніки сприяють розслабленню тіла, зменшенню болю та покращенню загального комфорту. Отже, психологічна підготовка до пологів це:
Навчання у Школах майбутніх батьків
Партнер та рідні відіграють важливу роль у підготовці до пологів. Спільна підготовка допомагає зміцнити зв'язок між батьками, а підтримка та присутність близьких під час пологів створюють позитивне емоційне оточення.
Тому дуже важливо відвідувати разом із партнером школи батьківства, до того ж вчені довели, що відвідування курсів з підготовки до пологів позитивно впливає на результат вагітності.
Усі навчальні програми, курси, семінари, відео-уроки розробленні з метою підготовки сімейної пари до народження дитини.Також майбутні батьки дізнаються про етапи пологів, техніки дихання та масажі, що розслаблюють, про грудне вигодовування, правила догляду за новонародженим і багато іншої корисної інформації.
Лекції з психологічної підготовки включають також розгляд можливих сценаріїв пологів, непередбачуваних ситуацій або можливих ускладнень. Це допомагає емоційно підготуватися парі до будь-яких обставин і створити позитивне сприйняття народження як природного та непередбачуваного процесу.
Вибір пологового будинку
Вибір пологового будинку – це надважливий процес і потребує обдуманих і поміркованих рішень. Важливо, щоб ви відчували себе комфортно та впевнено у своєму виборі. Ваші побажання та цінності повинні бути враховані.
Як обрати пологовий будинок?
Щоб забезпечити найкращі умови для народження вашої дитини, варто звернути увагу на кілька критеріїв вибору пологового будинку:
Розташування. Обираючи пологовий будинок, зверніть увагу на його розташування. Він повинен бути достатньо близько до вашого місця проживання, щоб уникнути довгих та стресових поїздок у період переймів.
Медичний персонал. Дізнайтеся про склад медичного персоналу пологового будинку. Важливо, щоб там працювали висококваліфіковані акушери, лікарі та медсестри з досвідом роботи на пологових відділеннях.
Умови. Повинен мати усі необхідні медичні обладнання для забезпечення безпеки під час пологів. Деякі будинки можуть пропонувати природні пологи, альтернативні методи пологів, підтримку при використанні технологій тощо.
Також зверніть увагу на зручності та комфортні умови для вас та вашої сім'ї.
Підтримка. Дізнайтеся про послуги, які надає пологовий будинок у післяпологовий період. Це може включати консультантів з грудного вигодовування, з якості сну новонароджених, експертів з післяпологового відновлення.
Безпека та сертифікація: Переконайтеся, що пологовий будинок має необхідні сертифікати та ліцензії, які підтверджують його відповідність медичним стандартам та безпеці.
Вартість пологів. Ви можете обрати як державний пологовий будинок так і приватний. Дізнайтеся про вартість послуг пологового будинку та можливість врахування її у вашому страхуванні.
Знайомство з лікарем
Знайомство з лікарем-акушером перед пологами допомагає створити сприятливу атмосферу довіри, розуміння та комфорту під час важливого етапу народження вашої дитини. Ви можете особисто зустрітися з ним, обговорити свої потреби, побажання та питання. Це створює більш індивідуальний підхід до вашого медичного обслуговування під час пологів.
Обговорюємо план пологів
Лікар пояснить вам всі процедури та можливі варіанти народження, які доступні в даному пологовому будинку. Щоб отримати більше інформації про те, що на вас чекає, підготуйте завчасно перелік питань, які вас турбують, наприклад: що таке потуги, як правильно тужитись тощо. Також можете обговорити можливі сценарії пологів, різні позиції для народження, варіанти знеболення, можливість розривів та інші медичні аспекти, які враховують ваші побажання та побоювання.
Якщо ви обрали партнерські пологи, то знайомство з лікарем допоможе і вашому партнеру відчувати більшу впевненість та підтримку під час пологів. Також варто обговорити всі питання та можливості, якщо ви обрали народжувати з “духовною акушеркою” і хочете, щоб доула була присутня на пологах.
Якщо плануєте проводити відео- або фотозйомку під час пологів – заздалегідь запитайте, чи є така послуга у пологовому будинку, або уточніть всі умови і правила присутності фотографа.
Фізична підготовка або Як підготувати організм до природних пологів?
Спорт та фізичні вправи під час вагітності можуть полегшити перебіг пологів та поліпшити загальний фізичний стан матері у післяпологовому періоді. Тому не варто забувати про фізичну активність під час вагітності, якщо немає протипоказань та обмежень від лікаря.
Фізична підготовка до пологів — це комплекс вправ, технік та активностей, які допомагають зміцнити тіло, підготувати м'язи та забезпечити оптимальні умови для пологів.
Наприклад прогулянки, плавання і легкий біг під час вагітності сприяють поліпшенню кровообігу, насиченню киснем та загальному фізичному стану.
Силові вправи для вагітних важливі для м'язів спини, ніг та тазового дна. Вправи Кегеля можуть допомогти під час народження та післяпологового відновлення. Практики йоги, пілатесу, стретчінгу або пренатальної йоги допомагають підтримувати гнучкість м'язів і суглобів, полегшують напруження та розслаблення тіла.
Важливо не забувати і про регулярний відпочинок та достатній сон, адже це допомагає організму швидко відновлюватися після фізичних вправ.
Деякі пологові будинки пропонують спеціальні курси з підготовки до пологів. Але, пам'ятайте, що фізична підготовка до пологів має відповідати вашим можливостям та потребам і не варто перенапружуватись. Прислухайтеся до свого до свого тіла та реагуйте на будь-які нездужання.
Як підготуватися до пологів, щоб не було боляче?
Хоча біль під час пологів є нормальною частиною процесу, але зменшити дискомфорт і біль можливо. Ось кілька дієвих способів:
1.
Дихання та релаксація. Вивчіть техніки глибокого та ритмічного дихання, які допомагають розслабити тіло та зменшити біль. Вправи для зняття стресу та різні техніки релаксації, дихання та медитації, допоможуть вам впоратися з болем під час пологів.2.
Позиції для пологів. Дізнайтеся про різні позиції для пологів, деякі можуть бути менш болісними і сприяти більш природному народженню. Наприклад, вертикальні позиції, такі як ходьба або нахил, можуть полегшити біль.3.
Масаж та рухи. Ваш партнер або лікар може навчити вас певним масажним технік та рухів, які можуть зменшити напругу та біль у попереку, спині або плечах.4.
Гідротерапія. Використання теплої води, наприклад, в душі або ванній, може допомогти розслабити м'язи та зменшити біль.5.
Комфортна атмосфера. Створіть комфортну та спокійну атмосферу в пологовому залі. Можливо є улюблені аромати або музика, що допомагає вам розслабитися.
Складаємо сумку: що взяти з собою у пологовий будинок
Перш ніж почати збирати сумки, ознайомтеся зі списком необхідних речей, що пропонує пологовий будинок, який ви обрали. Можливо, немає потреби брати деякі речі.
Радимо зібрати не одну, а одразу три сумки готуючись до пологів. Першу сумку – візьмете з собою одразу, щойно відчуєте перші ознаки переймів. Друга сумка вже знадобиться, коли народиться малюк, її можуть підвезти родичі або чоловік. А третя сумка зазвичай комплектується речами для виписки мами та малюка з пологового будинку.
У першу сумку варто відразу покласти окрему теку з обов'язковими документами:
обмінна карта вагітної та паспорт;
договір на пологи, якщо у приватній клініці народжуватиме;
страховий поліс (якщо є);
флюорографічне обстеження майбутнього партнера пологів.
Список речей у пологовий будинок, які знадобляться одразу:
Для жінки:
1.
Одяг: зручна нічна сорочка або піжама, халат або спортивний костюм, капці (які миються), спідня білизна, шкарпетки, бюстгальтер для годування.2.
Предмети особистої гігієни (зубна щітка, паста, туалетний папір, мило, гребінець).3.
Одноразові пелюшки (60х90) для оглядів і пологів.4.
Гігієнічні прокладки.5.
Рушник.6.
Пакети для сміття.7.
Зарядка для мобільного телефона.8.
Вода.
Для дитини:
1.
Підгузки для новонароджених.2.
Дитячий засіб для миття.3.
Рушник.4.
Стерильна вата.5.
Дитячий крем.6.
Вологі серветки.7.
Крем під підгузок або присипка.8.
Пелюшки (2 ситцеві, 2 фланелеві).9.
Одяг: шапочка, 2 боді, 2 чоловічки з рукавичками, шкарпетки.
Друга сумка – це речі для перебування у післяпологовому відділенні для мами та малюка, яких розраховано на мінімум 3 дні і залежать від сезону. Також це може бути:
Післяпологовий бандаж (заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, чи немає у вас протипоказань, і як обрати правильний бандаж).
Молоковідсмоктувач.
Вкладки до бюстгальтера для годуючих матерів.
Чай для підвищення лактації.
Третя сумка для виписки з пологового
Речі на виписку для дитини, конверт чи теплий комбінезон у холодну пору.
Речі та взуття на виписку для матусі.
Косметичка з косметикою для святкового мейкапу.
Отже, підготовка до природних пологів включає фізичну, психологічну та інформаційну підготовку, щоб забезпечити оптимальні умови для вас та вашої дитини під час народження. Обов'язкові дії перед пологами можуть варіюватися залежно від ваших планів та медичної ситуації. Важливо слухати свій організм та спілкуватися з лікарем, щоб обрати найкращі рішення для вас та вашої дитини. Підготовка до пологів є важливою, тому що вона забезпечує безпеку, комфорт, позитивний досвід та психологічну підтримку як для матері, так і для батька та всієї родини.
